Perdez du poids avec des cocktails à la maison, recettes : protéines, protéines et brûle-graisse

Les moyens de perdre du poids comprennent un régime alimentaire, de l'exercice et des enveloppements pour brûler les graisses. Mais il existe une autre technologie qui présente des avantages importants par rapport aux autres. Cette technologie est un cocktail de perte de poids. Ils sont faciles à préparer à la maison et peuvent être utilisés pour perdre du poids avec style.

Avantages des cocktails pour perdre du poids

Le cocktail de perte de poids comprend des ingrédients tels que du lait, des baies, des fruits et des légumes. Ils sont donc une source de vitamines et d’oligoéléments.De plus, ils possèdent les propriétés bénéfiques suivantes :

• Ils contiennent peu de calories. Une portion contient environ 200 calories, mais est à la fois nutritive et rassasiante. Un cocktail peut remplacer un repas ou accompagner une collation. Selon les ingrédients, un cocktail peut remplacer un morceau de viande.
• Des doses choquantes de vitamines dans le corps aident à maintenir les capacités de protection du système immunitaire, augmentant ainsi la résistance du corps à diverses infections.
• Certains cocktails agissent comme des brosses pour éliminer les déchets et les toxines du corps.
• Les shakes protéinés sont riches en protéines et apportent de l’énergie à l’organisme.
• La sélection des ingrédients dans le cocktail n'entraîne pas l'accumulation de graisse dans l'organisme, mais active au contraire le processus de combustion des graisses.
• Il aide ceux qui pratiquent un sport à maintenir une bonne condition physique.

Les cocktails contenant du lait aident :

• Augmenter les niveaux de calcium dans le corps ;
• diminution de la pression;
• normalisation de la fonction intestinale;
• Stabilité du système cardiovasculaire.

Ce cocktail amaigrissant à domicile contient des ingrédients « transparents ». Découvrez de quoi il est fait et quelle est la fraîcheur des ingrédients utilisés.

nuire

Les cocktails amaigrissants faits maison ne nuiront pas au corps si des ingrédients frais de bonne qualité sont utilisés. La seule exception est une réaction allergique à l'un des ingrédients de la boisson. Mais c'est personnel. Dans ce cas, il est recommandé de remplacer l’ingrédient par un autre ingrédient auquel vous n’êtes pas allergique.

Comment fonctionnent les cocktails brûle-graisses?

Les cocktails brûle-graisse doivent être formulés de manière à inclure l'un des ingrédients favorisant la perte de poids :

1. fruits et légumes.Ces aliments sont riches en fibres, vitamines et minéraux mais très pauvres en calories. Ils remplissent l’estomac et fournissent à l’organisme toutes les substances dont il a besoin pour vivre et satisfaire la faim, mais ne sont pas stockés dans les tissus adipeux.
2. céréales.Ils ont tendance à se développer dans un environnement humide, ce qui se produit dans l'estomac, de sorte que la sensation de faim disparaît rapidement lorsque l'on boit des cocktails à base de flocons d'avoine.
3. Les produits laitiers.Ils contiennent de la vitamine D, essentielle pour activer le processus de combustion des graisses.
4. eau.Nécessaire pour activer le métabolisme. Il remplit des fonctions de transport et élimine les déchets et les toxines du corps, accélérant ainsi le processus de perte de poids.

De plus, les cocktails amaigrissants ont les propriétés suivantes, sans lesquelles les cocktails amaigrissants ne seraient pas aussi efficaces :

• Les shakes amaigrissants contiennent souvent des fibres alimentaires et de la pectine, atténuant ainsi la sensation de faim.
• Les recettes de cocktails maison ne contiennent aucun sucre ajouté.
• L’énergie potentielle contenue dans le cocktail est entièrement consommée par l’organisme.
• La consistance de la boisson est lâche et mousseuse, ce qui permet de tromper le corps : on dirait que la boisson est importante, mais en réalité la portion est petite.

Divers cocktails

Les mécanismes d'action des cocktails amaigrissants préparés à la maison selon différentes recettes sont également différents.ils peuvent:

• Possède des propriétés détoxifiantes.Ils aident à nettoyer les intestins et à éliminer les déchets et les toxines du corps, ce qu’ils font grâce à un effet laxatif. Leur action vise à stimuler la motilité intestinale et à améliorer son microbiome.
• vitalité.Favorise la production d’hormones du bonheur, augmente l’énergie et l’activité et aide à maintenir une attitude positive envers la perte de poids. Le meilleur moment pour le prendre est le matin. Ingrédients typiques : miel, aloe vera, agrumes.
• la combustion des graisses.En raison des effets sur le corps des épices piquantes (dont la cannelle et le gingembre, qui sont des ingrédients courants dans les cocktails brûle-graisse), des légumes verts (notamment les épinards, le céleri, le persil), les agrumes (citron, orange, pamplemousse), ils stimulent la circulation sanguine). En conséquence, le métabolisme s’accélère et le processus de perte de poids augmente la motivation. Ils sont particulièrement efficaces lors d’un exercice ou de toute autre activité physique, mais sans cela, ils sont inutiles pour perdre du poids.
• Diurétiques.Ils aident à éliminer l’excès de liquide du corps, ce qui signifie qu’ils peuvent éliminer l’enflure et l’encombrement du corps. Les effets sont particulièrement visibles le premier jour après avoir bu le cocktail, mais c'est l'eau qui disparaît, pas la graisse. L'ingrédient principal du cocktail diurétique est le thé vert.
• régime.Ces cocktails sont formulés pour contenir des produits dont la teneur calorique totale ne dépasse pas 100 kcal. Ceux-ci peuvent inclure des fruits et légumes, ainsi que des produits laitiers faibles en gras. Il fonctionne particulièrement bien s’il est utilisé comme substitut au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner.
• Donne aux gens un sentiment d’épanouissement.Comprend les aliments qui suppriment l'appétit. Ils contiennent de grandes quantités de fibres, qui peuvent remplir votre estomac et ainsi soulager la sensation de faim. Ces boissons sont à base de flocons d'avoine, de son, de légumineuses, de vanille, de pommes et d'agrumes.
• Le soja.Fabriqués à partir de lait de soja, ils sont particulièrement précieux en nutrition sportive car leur consommation facilite la construction de muscles sculptés. Ils ont un double effet : d’une part, ils favorisent la perte de poids en accélérant le métabolisme et en réduisant l’appétit, et d’autre part, ils contribuent à développer la masse musculaire et à augmenter l’endurance. Idéal pour les entraînements de haute intensité.
• protéine.Un ensemble de cocktails minceur individuels à base de lait. Aide à améliorer l'endurance et les performances, et à réduire le poids tout en maintenant la masse musculaire. Les ingrédients comprennent des produits laitiers faibles en gras, des blancs d'œufs, du soja et des fruits de mer. Vous pouvez les boire 30 minutes avant ou après l'entraînement, entre les repas, ou les remplacer par un cocktail.

Règles générales de cuisson

Les cocktails minceur (préparés à la maison) seront de la meilleure qualité,Si vous suivez quelques conseils de préparation :

1. Utilisez un mixeur. Cela fera mousser le contenu et fera paraître la portion visuellement plus grande. De plus, sa consistance deviendra uniforme, ce qui la rendra plus facile à boire en boisson.
2. Mesurez les aliments avec précision. Lors de la mesure des ingrédients à l'œil nu, il existe un risque de dépasser le volume du produit ainsi que la teneur en calories.
3. Le lait et les produits contenant du lait doivent contenir un minimum de matières grasses, sinon la teneur en calories augmentera.
4. Selon la recette, il ne faut pas remplacer les fruits et légumes frais par des fruits et légumes en conserve ou séchés - il est préférable d'en utiliser des frais ; s'ils ne sont pas disponibles, par exemple en hiver, utilisez des surgelés.
5. Les œufs peuvent être bouillis ou frais.
6. Les cocktails ne peuvent pas être stockés et conservés au réfrigérateur. Les cocktails frais et fraîchement préparés présentent les meilleurs avantages en matière de perte de poids. Toutes les vitamines et nutriments sont conservés.
7. Il est préférable d'acheter des épices entières et de les réduire soi-même en poudre à l'aide d'un moulin à café.

Caractéristiques de cuisson :

1. Les recettes de cocktails contiennent des ingrédients qui doivent être écrasés et placés dans le bol d'un mixeur.
2. Versez-y ensuite le liquide - la quantité souhaitée.
3. Allumez l'appareil et remuez pendant 1 à 2 minutes jusqu'à ce que de la mousse se forme.
4. Verser dans un verre.

Utiliser correctement les cocktails

Options pour prendre un cocktail pour perdre du poids :

1. Remplacez un ou plusieurs repas par une boisson. Les experts recommandent de modifier votre dîner.
2. Au lieu de grignoter après le petit-déjeuner ou le déjeuner.
3. Avant de vous coucher et après un dîner léger pour éviter d'être torturé par la faim pendant votre sommeil.
4. Avant les repas (30 minutes avant les repas), activez votre métabolisme et démarrez le processus de combustion des graisses.
5. Avant ou après l'entraînement (30 minutes avant ou 30 minutes après l'entraînement).

Il est nécessaire de choisir un schéma posologique unique sans le modifier lors de la perte de poids.

Règles de candidature

1. Les cocktails minceur ont été progressivement introduits dans l'alimentation car ils pouvaient provoquer des réactions allergiques. Pendant la première semaine, ne buvez pas plus d’une cuillère à soupe d’eau par jour. Cocktails préparés à la maison. La semaine suivante, si vous ne constatez aucune réaction négative, ajoutez encore 1 cuillère à soupe. Cocktails, si désiré.
2. Vous devez boire votre cocktail lentement. Premièrement, cela vous donnera l'occasion d'apprécier le goût de la boisson, et deuxièmement, cela vous procurera une sensation de satiété. A cet effet, il est recommandé de boire le cocktail avec une paille.
3. Les cocktails sont plus efficaces lorsqu’ils sont combinés à de l’exercice et à un régime.
4. Si aucun effet n’est observé dans les 2 semaines, alors cette méthode de perte de poids ne convient pas.
5. Les shakes amaigrissants ne contiennent pas de sucre, mais du miel est parfois ajouté. Pour augmenter l’efficacité du cocktail, il est préférable de ne pas ajouter de miel.

Smoothie aux fraises et aux graines de lin

Ce cocktail active le processus de combustion des graisses et réduit la sensation de faim.Vous devez prendre 1 cuillère à soupe. Graines de lin de lac, triez-les et broyez-les au moulin à café. 100 g de fraises doivent être lavées et versées dans un mixeur.Versez-y la farine de graines de lin, ajoutez 350 ml de lait écrémé, 120 ml de yaourt et remuez jusqu'à obtenir une masse homogène. Versez le cocktail dans de grands verres. Décorer le dessus avec des moitiés de fraises, si désiré.

Cocktails et épices

Vous devez prendre un bâton de céleri et 5 à 6 brins de persil. Tout doit être lavé, coupé et mélangé. Ajoutez 130 grammes de fromage faible en gras, ajoutez 150 ml de lait, ajoutez n'importe quelle quantité de poivre, d'ail et de gingembre et mélangez à nouveau avec un mixeur. Les nutritionnistes recommandent de boire ce cocktail après un entraînement ou toute autre activité physique.

Servir avec du fromage cottage et de l'orange

Vous devez prendre un demi-litre de lait écrémé, du fromage cottage faible en gras (200 g), 5 à 6 tranches d'orange et quelques rondelles d'ananas. Avant de mélanger les ingrédients, vous devez chauffer le lait jusqu'à ce qu'il soit tiède et peler les tranches d'orange du film.Ensuite, tous les ingrédients doivent être transférés dans un mélangeur et mélangés. Le cocktail est ensuite versé dans un verre et servi comme repas principal les jours de jeûne.Cette boisson est très rassasiante.

Cocktail d'orange au kéfir

3 petites oranges pelées et coupées en tranches. Chaque morceau doit être retiré du film. Ensuite, vous devez transférer les tranches pelées dans le mixeur et ajouter 2 cuillères à soupe. lait, 1 c. huile de lin et 0, 5 c. Kéfir faible en gras. Mélangez soigneusement tous les ingrédients jusqu'à ce qu'une mousse légère se forme.

cocktail au chocolat

À base de banane, de yaourt et de fromage. Les bananes doivent d'abord être congelées pour les rendre plus sucrées. Pour préparer le cocktail, vous aurez besoin d'une demi-banane et de 150 grammes de fromage cottage. Écrasez les bananes et le fromage cottage à la fourchette, puis placez le mélange dans un mixeur et ajoutez 1 c. Cacao et 100 ml de yaourt ou de lait écrémé.Un cocktail préparé avec cette recette contient beaucoup de protéines pour aider à faire face à la faim.

Cocktail au poivre noir et kéfir

Pour préparer le cocktail, vous aurez besoin de 150 g de fromage à pâte molle (il est préférable d'utiliser du fromage pour enfants, afin qu'il ne contienne pas de céréales). Vous aurez besoin d'un mélange de fromage cottage, d'une demi-tasse de kéfir, 3-4 c. De l'eau du lac, les blancs de deux œufs durs, un peu de coriandre verte. Ajoutez un peu de poivre noir dessus. Ce cocktail a un effet brûle-graisse et ne contient que 50 calories pour 100 grammes.

Cocktail de poire sportive

La moitié des poires molles doivent être pelées et râpées avec une râpe fine ou réduites en purée dans un mixeur. Dans un mixeur, vous devez ajouter des morceaux de poire, une poignée de baies, 100 ml de lait écrémé et 50 g de fromage cottage faible en gras. Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

Banane à la cannelle

Délicieux shake protéiné composé de seulement quatre ingrédients : lait, banane, fromage cottage et cannelle. En plus de son effet saturant, il a également un effet brûle-graisse. Non seulement la cannelle favorise la perte de poids, mais elle présente également des bienfaits pour la santé.Par exemple, il peut être utilisé pour traiter le diabète et nettoyer le corps.Il possède des propriétés antioxydantes, favorise l’absorption de la plaque de cholestérol et améliore l’immunité.Vous devez mélanger 200 ml d'ingrédients liquides dans un mixeur, ajouter 2 bananes pelées, 100 g de fromage cottage et un peu de cannelle. Le lait, le fromage cottage et les bananes ont des propriétés nutritionnelles et la cannelle a des propriétés brûle-graisses.

gingembre

Le gingembre aide à supprimer la faim, à augmenter la transpiration, à accélérer le métabolisme et à brûler les graisses. Les experts recommandent de boire du jus de gingembre 30 minutes avant les repas.Pour préparer un cocktail au gingembre, vous aurez besoin de 1 cuillère à soupe. Yaourt nature sans colorants ni arômes. Il faut le verser dans un mixeur en ajoutant 2 dl. miel, 1 cuillère à soupe. Jus de pomme, 1 dl. racine de gingembre râpée ou 1 c. Poudre de gingembre sec, une pincée de cardamome. Mélangez le tout jusqu'à consistance lisse et buvez.

smoothie à l'avoine

Les smoothies à l'avoine peuvent remplir votre estomac et créer une sensation de satiété. Étant donné que la farine d'avoine contient beaucoup de fibres alimentaires, un tel cocktail peut également nettoyer efficacement les intestins, aider à améliorer la digestion et à réduire le cholestérol. Ce cocktail peut remplacer un petit-déjeuner complet ou un thé l’après-midi.

L'une des recettes d'un cocktail à base de flocons d'avoine consiste à mélanger 50 g de flocons d'avoine avec une banane (1 cuillère à soupe). lait et 1 cuillère à soupe. miel du lac.

Smoothie au concombre brûle-graisse

Aide à remplir le corps de fibres et à améliorer la digestion. L'ajout de jus de citron et de gingembre râpé présente des avantages supplémentaires pour brûler les graisses. Vous devez prendre un concombre pelé, le hacher finement, le mettre dans un mixeur et ajouter 1 à 2 cuillères à soupe. Jus de citron du lac, 20 grammes de gingembre en poudre et quelques feuilles de menthe.Tous les ingrédients sont mélangés dans un mixeur. Étant donné que ce cocktail est chaud et contient également de l'acide, il ne doit pas être utilisé pour traiter les ulcères et la gastrite, ainsi que d'autres maladies inflammatoires du tractus gastro-intestinal et urinaire.

concombre vert

Un autre type de cocktail de concombre est un cocktail vert, car en plus des concombres, la composition ne contient que de l'eau et divers légumes verts. Mixez un concombre pelé dans un mixeur, 1 c. De l'eau et quelques brins/feuilles d'épinards, du persil et une branche de céleri.

Cocktail détox au kéfir de betterave

Les nutritionnistes recommandent également à ceux qui souhaitent perdre du poids de boire un cocktail de betteraves et de kéfir. De plus, vous pouvez boire non seulement une cuillère à soupe, mais 3 à 4 cuillères à soupe. Un cocktail par jour.Gardez toutefois à l’esprit que les ingrédients du cocktail ont des propriétés laxatives.Les betteraves doivent être coupées en petits morceaux, placées dans un mélangeur, diluées avec une tasse de kéfir faible en gras et le tout mélangé.Faire des cocktails à la maison est facile avec un mixeur. Les cocktails faits maison sont plus sains que les mélanges du commerce : non seulement ils permettent d'économiser de l'argent, mais ils permettent également de contrôler la qualité de votre boisson diététique. Grâce à la variété des recettes, vous pouvez préparer un cocktail différent chaque jour et non seulement ne pas souffrir du processus de perte de poids, mais aussi en profiter.